Dormir ocho horas ya no siempre garantiza despertar con energía. Cada vez más personas reportan sentirse agotadas pese a cumplir con su tiempo de descanso, una situación que especialistas relacionan con los hábitos tecnológicos antes de dormir.
De acuerdo con expertos, la exposición a la luz emitida por celulares, tabletas y otros dispositivos electrónicos puede alterar la producción de melatonina, la hormona encargada de regular los ciclos del sueño. Cuando este proceso se ve afectado, el cuerpo puede tener dificultades para alcanzar un descanso realmente reparador.
La recomendación es reducir el uso de pantallas antes de acostarse y mantener rutinas de sueño saludables. Ante problemas persistentes de descanso, especialistas sugieren buscar orientación médica para evitar afectaciones a la salud física y emocional.
