Teresita de Jesús Guerra, de 78 años, e Ignacia Fonseca, de 76, encontraron en el ejercicio una forma de cuidar su salud, mantener su autonomía y también hacer comunidad. Las amigas se conocieron en el gimnasio y entrenan varios días a la semana con ejercicios cardiovasculares, natación y pesas, convencidas de que mantenerse en movimiento ayuda a vivir mejor.
De acuerdo con la Subsecretaría de Prevención y Promoción de la Salud, a partir de los 30 años comienza una pérdida gradual de masa muscular que puede acelerarse con la inactividad física. La sarcopenia puede afectar la movilidad, el equilibrio y aumentar el riesgo de caídas, mientras que conservar una masa muscular adecuada ayuda a realizar actividades cotidianas con mayor facilidad.
Para Teresita, quien trabajó más de tres décadas como enfermera en el IMSS, el gimnasio se convirtió en una inversión en su bienestar. Desde 2005 realiza ejercicio y asegura que mantiene una buena movilidad y estabilidad. Ignacia, quien lleva seis meses entrenando, también ha notado cambios positivos. Además de los beneficios físicos, ambas han encontrado nuevas amistades y un espacio para convivir. Como señalan especialistas y entrenadores, el ejercicio en la adultez mayor no sólo fortalece el cuerpo: también puede convertirse en una oportunidad para mantener la independencia, socializar y disfrutar esta etapa de la vida.
